أكدت وزارة الصحة أن قلة النوم تمثل تهديدا للصحة الجسدية والعقلية، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض متعددة. حيث أفادت في بلاغها يوم الأحد أن النوم لأقل من 7 ساعات يوميا يضعف الجهاز المناعي، مما يقلل من قدرة الجسم على محاربة الفيروسات والبكتيريا، ويزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، إلى جانب السكري.
وتشير الوزارة أن عدم النوم الكافي يرفع مستوى الكوليسترول الضار وضغط الدم.
كما تسلط الضوء على تأثير قلة النوم على الهرمونات المسؤولة عن الشهية، مما يعزز خطر السمنة والإضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب.
وتمتد آثار قلة النوم لتؤثر سلبا على التركيز والذاكرة، مما يؤدي إلى تدهور الأداء الذهني وزيادة مستويات التوتر والإرهاق.
وأوصت وزارة الصحة بضرورة الحصول على نوم سليم عبر اتباع إرشادات محددة، منها الالتزام بمواعيد نوم واستيقاظ ثابتة، وتجنب الكافيين والمشروبات المنبهة قبل النوم بست ساعات على الأقل.
كما شددت على ضرورة تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، حيث أن الضوء الأزرق يعيق إفراز هرمون الميلاتونين.
ولتحسين جودة النوم، من المهم أيضا ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق، وتجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم.
تساهم ممارسة الرياضة بانتظام في تعزيز النوم الصحي، مع ضرورة تجنب التمارين القاسية قبل وقت النوم.